🥦 Vergeet de vezels niet!
Naast drankjes is je dagelijkse voeding cruciaal:
-
Eet meer groenten, fruit en volkoren granen
-
Voeg peulvruchten en noten toe aan je dieet
-
Drink voldoende water (1,5 à 2 liter per dag)
En het belangrijkste: luister naar je lichaam. Ga naar het toilet zodra je aandrang voelt, stel het niet uit!
📌 Samenvatting
🚫 Vermijd overmatig gebruik van laxeermiddelen
✅ Kies voor natuurlijke drankjes en vezelrijke voeding
🚶♀️ Beweeg regelmatig en houd je routine stabiel
🕒 Ga op een vast tijdstip naar het toilet
🧘♀️ Constipatie hoeft geen chronisch probleem te zijn. Met wat liefde voor je darmen en deze natuurlijke tips, komt je spijsvertering snel weer op gang!
