Geheime zelftest: probeer een kleine helling of een paar trappen op te lopen. Als je benen pijn doen of zwaar aanvoelen, maar snel herstellen na rust, is het de moeite waard om dit aan je arts te vertellen.
Waarom deze tekens belangrijk zijn
Je hart is een pomp – en je voeten zijn de verste punten die het moet bereiken. Wanneer de bloedsomloop hapert, zijn je voeten vaak de eerste plek die ongemak vertoont.
Het goede nieuws:
als u deze signalen vroegtijdig opmerkt, kunt u ernstige hartproblemen voorkomen.
👉Plan een snelle cardiovasculaire controle als u twee of meer van deze symptomen consistent opmerkt. Vraag uw arts om een eenvoudige enkel-armindextest – deze vergelijkt de bloeddruk in uw enkel en arm om circulatieproblemen vroegtijdig op te sporen.
🌿Kleine dagelijkse gewoontes die zowel het hart als de voeten beschermen
- Beweeg uw benen elk uur. Zelfs korte wandelingen verbeteren de bloedsomloop.
- Drink voldoende water. Uitdroging verdikt het bloed en vertraagt de bloedstroom.
- Beperk natrium: het is de grootste oorzaak van vochtophoping in uw enkels.
- Masseer uw voeten voor het slapengaan om de bloedsomloop te stimuleren.
- Vergeet uw schoenen niet: strakke schoenen belemmeren de bloedsomloop.
Je voeten ondersteunen je niet alleen, ze communiceren met je. Voordat hartklachten zich in je borstkas manifesteren, fluisteren ze vaak via je tenen. Dus de volgende keer dat je zwelling, gevoelloosheid of vreemde kleurveranderingen opmerkt, doe ze dan niet af als ‘niets’. Je voeten redden misschien wel stilletjes je leven – als je goed luistert.💙
