De weg naar herstel
Deze patronen zijn aangeleerde overlevingsstrategieën, geen persoonlijkheidsfouten. Herstel is mogelijk.
Hier zijn stappen die vaak helpen:
Hier zijn stappen die vaak helpen:
Stap 1: Bewustwording
Je benoemt de ervaring: “Ik ben emotioneel niet gezien opgegroeid.”
Stap 2: Heropvoeding (re-parenting)
Je leert om je eigen emotionele behoeften met zachtheid te erkennen en te verzorgen.
Stap 3: Therapie
Werken met een therapeut die gespecialiseerd is in emotionele verwaarlozing in de jeugd (CEN) of hechtingswonden.
Stap 4: Grenzen
Stap 4: Grenzen
Oefenen met nee zeggen en je eigen grenzen respecteren.
Stap 5: Veilige relaties
Relaties opbouwen met emotioneel beschikbare mensen die veiligheid en gezonde hechting laten zien.
Stap 6: Zelfcompassie
Jezelf behandelen met dezelfde geduldige warmte die je aan een geliefd kind zou geven.
