Eet biologische ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals gestoomde broccoli, bloemkool, bladgroenten, radijsjes, selderij en paranoten.
Volg geen vetarm dieet; uw lichaam heeft bepaalde vetten nodig om hormonen te produceren. Kabeljauwlevertraan, scharreleigeel en boter van grasgevoerde koeien zijn uitstekende bronnen van retinol (actieve vitamine A).
Neem natuurlijke adaptogene kruiden zoals ashwagandha en drink citroenmelissethee om cortisol, stress en oestrogeenspiegels te verlagen.
Vervolg op de volgende pagina.
Gebruik de genoemde supplementen, met name galzouten, om de omzetting van T3 naar T4 in de lever te bevorderen. Zoek naar producten die ‘galzuurfactoren’, ‘galzouten’, ‘ossengal’ of ‘tudca’ bevatten.
Ga over op intermittent fasting, waarbij je al je dagelijkse calorieën binnen een tijdsbestek van 6 uur consumeert en je lichaam 18 uur laat vasten. Dit activeert autofagie en helpt ontstekingen te verminderen, waardoor het overactieve immuunsysteem tot rust komt.
