Probiotica
Probiotica zijn vriendelijke bacteriën en gisten die in de dikke darm leven en helpen bij de vertering van voedsel. Ze produceren neurotransmitters zoals acetylcholine, die het openen en sluiten van de onderste slokdarmsfincter reguleren. Eet regelmatig probioticarijke gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi, zuurkool, kefir en augurken, of neem een probioticasupplement om je microbioom te verbeteren en het risico op zure reflux te verminderen.
Appelazijn
Appelazijn is een bekend natuurlijk middel tegen indigestie en spijsverteringsproblemen. Meng een eetlepel biologische, rauwe, ongefilterde appelazijn in een groot glas water en drink dit voor elke maaltijd. Dit helpt de pH-waarde van je maag te reguleren en zure reflux te voorkomen. Als je keel extreem ontstoken is, kies dan voor appelazijncapsules vóór de maaltijd.
Zink L-Carnosine
Zink is een essentieel mineraal voor weefselherstel, vooral in het lichaam. Zink-L-Carnosine, ontwikkeld in Japan, behandelt maagzweren en helpt ontstekingen of schade aan de slokdarm, maag en darmen te genezen. Neem dagelijks 75 mg zink-L-Carnosine als supplement of eet zinkrijke voedingsmiddelen zoals zeevruchten, grasgevoerd rood vlees en pompoenpitten.
Onderliggende oorzaken van zure reflux
- Tekort aan chloride en kalium: Deze mineralen zijn nodig om een goede zuurtegraad in de maag te creëren.
- Stress: Veel mentale stress zorgt ervoor dat het parasympathische zenuwstelsel niet goed meer functioneert, waardoor de onderste slokdarmsluitspier opengaat.
- Antacida: Antacida verergeren op de lange termijn het brandend maagzuur doordat ze het maagzuur neutraliseren.
- H. Pylori: Deze bacterie kan de maagwand infecteren en de zuurgraad van de maag verlagen.
- Geraffineerde granen en plantaardige oliën: Deze voedingsmiddelen irriteren de maagwand en veroorzaken ontstekingen.
- Antibiotica en pijnstillers: Deze kunnen de darmwand beschadigen en de goede bacteriën doden, waardoor brandend maagzuur ontstaat.
Veranderingen in levensstijl om zure reflux te stoppen
- Stop met het gebruik van maagzuurremmers: vervang ze door betaïne HCL of appelazijn vóór elke maaltijd om de spijsvertering te herstellen en de sluitspier te sluiten.
- Eet rauwe gesneden kool: Kool bevat glutamine, chlorofyl en vitamine C, die heel goed zijn voor het genezen van schade veroorzaakt door zure reflux.
- Eet minder geraffineerde granen en bewerkte plantaardige oliën en vervang deze door onbewerkte voedingsmiddelen, zoals scharreleieren, wilde vis, vlees van grasgevoerde dieren en gestoomde groenten.
- Gebruik roze Himalaya-zout of Guérande-zout: Dit levert de chloriden die nodig zijn voor de productie van zoutzuur.
- Drink ‘s ochtends bruisend mineraalwater: dit hydrateert het spijsverteringsstelsel en verbetert de zuurgraad van de maag.
- Verminder stress: Zoek manieren om stress te beheersen en je zenuwstelsel te kalmeren. Maak een wandeling van 45 minuten in de natuur om zuurstof te krijgen en je zenuwen te kalmeren. Voeding rijk aan probiotica helpt ook om stress te beheersen.
