2. Verminderde fysieke activiteit:
Een andere belangrijke reden is simpelweg minder bewegen. Naarmate mensen ouder worden, kunnen ze minder actief worden, waardoor een schadelijke cyclus ontstaat: minder bewegen leidt tot zwakkere spieren, waardoor het nog moeilijker wordt om actief te zijn.
Inactiviteit kan ook bijdragen aan een slechte bloedsomloop, gewrichtsstijfheid en aandoeningen zoals diabetes type 2. Actief blijven, op welke manier dan ook, draagt enorm bij aan het behoud van sterke benen.
3. Chronische gezondheidsproblemen:
Sommige langdurige gezondheidsproblemen hebben ook invloed op de beenkracht. Zo kunnen artritis, diabetes en perifere neuropathie het evenwicht en de stabiliteit verminderen, waardoor bewegen moeilijker wordt.
Als u door diabetes zenuwschade oploopt, kunt u bang zijn om te vallen, waardoor u stil blijft liggen. Dit verergert de zwakte alleen maar.
Door nauw samen te werken met uw arts om deze aandoeningen te behandelen, kunt u, in combinatie met fysiotherapie en oefeningen, verdere achteruitgang helpen voorkomen.
4. Rugproblemen:
Problemen met de onderrug, zoals spinale stenose, hernia’s of ischias, kunnen de zenuwen die naar uw benen lopen aantasten, waardoor u zwakte of pijn kunt krijgen.
Deze problemen zorgen er vaak voor dat je niet wilt bewegen, maar zo actief mogelijk blijven is nog steeds essentieel. Lichte oefeningen, onder begeleiding van een fysiotherapeut, kunnen helpen de pijn te beheersen en de kracht in je benen te behouden.
Als u ernstige gevoelloosheid, tintelingen of zwakte ervaart, raadpleeg dan een arts voor speciale behandeling.
geen advies.
5. Gebrek aan motivatie:
Mentale en emotionele veranderingen kunnen ook leiden tot zwakke benen. Pensioen, depressie of het verlies van een dierbare kunnen ervoor zorgen dat je de motivatie verliest om actief te blijven.
Als je routine verandert nadat je gestopt bent met werken, kun je minder bewegen, wat leidt tot zwakte. Het is belangrijk om hulp te zoeken en een ondersteunend netwerk op te bouwen.
Samen met een vriend(in) sporten, lid worden van een fitnessgroep voor senioren of steunen op familie kan je de aanmoediging en het saamhorigheidsgevoel geven om te blijven bewegen.
