Medische keuring: Voordat u met welke activiteit dan ook begint, is het raadzaam om uw hart te laten controleren.
Luister goed naar uw lichaam: Stop als u duizeligheid, hevige hartkloppingen of pijn op de borst ervaart.
Geleidelijke opbouw: Verhoog geleidelijk de duur en intensiteit, afhankelijk van uw aanpassing.
Regelmatige monitoring: Gebruik een hartslagmeter of bloeddrukmeter om de reacties van uw lichaam te volgen.
Actief blijven na uw 60e is essentieel, maar het is net zo belangrijk om oefeningen te kiezen die goed zijn voor uw hart- en vaatgezondheid.
Het vermijden van plotselinge of extreem intense inspanningen – zoals de vijf hierboven genoemde – en het kiezen voor gematigde en hartvriendelijke activiteiten garandeert welzijn en veiligheid op de lange termijn!
