Als je je houding wilt verbeteren, je core wilt versterken en spierpijn wilt verminderen, zijn deze vijf oefeningen essentieel. Ze zijn eenvoudig maar ongelooflijk effectief, richten zich op vaak verwaarloosde gebieden en helpen je om je elke dag sterker en mobieler te voelen. Als je ze in je dagelijkse routine opneemt, zullen ze de manier waarop je beweegt en je lichaam gebruikt, transformeren.
1. Dead hang: laat de spanning los en versterk je grip
Doodhangen , of passief hangen , lijkt misschien triviaal, maar de voordelen ervan zijn enorm. Deze oefening verlicht de spanning in de schouders, decomprimeert de wervelkolom en verbetert de grijpkracht, wat essentieel is voor veel dagelijkse bewegingen.
Je hebt geen sportschool nodig: een optrekstang aan een deur is voldoende. Om deze oefening correct uit te voeren:
