4. Vervang de staaf door andere dranken.
Fout: Thee, koffie, sappen of koolzuurhoudende medicijnen zijn niet hetzelfde als puur water. Veel ervan bevatten suiker, cafeïne of andere stoffen. Cryo hydrateert niet en soms zelfs.
Oplossing: Let op, de meeste vloeistoffen in de slangen waren overdag puur water. Lichte kruidenthee of citroenwater is acceptabel, maar zoete informatie is de moeite waard.
5. Je negeert de waterkwaliteit.
Fout: Kraanwater is niet altijd goed voor je dagelijkse drankje. Plastic flessen kunnen microplastics en schadelijke stoffen bevatten (zoals BPA). Soms drinken we water met een verkeerde pH-waarde of vervuild water.
Oplossing: Gebruik indien mogelijk waterfilters, filterbanken of investeer in waterbronnen. Houd het water schoon, fris en veilig voor de gezondheid.
Tot slot: Hoeveel water moet ik proberen?
Dit is niet de ideale hoeveelheid voor iedereen, maar de totale hoeveelheid is 30-35 ml per kilogram lichaamsgewicht. Een persoon van 70 kg zou ongeveer 2,1 tot 2,4 liter per dag moeten drinken (meer bij lichamelijke activiteit, warmte of ziekte).
Samenvatting
Goed water drinken gaat niet alleen over nachtschades, maar ook over de kwaliteit, regelmaat en het licht. Door geen water te drinken, kun je je gezondheid, welzijn en energieniveau elke dag gemakkelijk verbeteren. Zorg goed voor je lichaam – begin met water!
