5 eenvoudige redenen waarom u moe kunt zijn en tips om dit te verhelpen

Om je energie op peil te houden en je lichaam te geven wat het nodig heeft om goed te functioneren, is een uitgebalanceerd dieet met voedingsrijke voedingsmiddelen essentieel . Als je niet genoeg calorieën of voedingsstoffen binnenkrijgt, met name eiwitten, begint je lichaam vet en spieren af ​​te breken voor energie. Dit kan na verloop van tijd leiden tot vermoeidheid en zelfs spierverlies.

Het eten van veel ultrabewerkt voedsel kan je energie ook uitputten . Een dieet met veel toegevoegde suikers kan bijvoorbeeld je slaap verstoren en bloedsuikerpieken veroorzaken, waardoor je je moe kunt voelen.

Aan de andere kant kan het eten van meer onbewerkte voeding (zoals fruit, groenten, peulvruchten en gezonde eiwitten) en het beperken van toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen je energie een boost geven, je slaap verbeteren en je lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft om zich optimaal te voelen.

4. Hoger gewicht

Het behouden van een gezond gewicht speelt een belangrijke rol in je algehele welzijn. Overgewicht wordt in verband gebracht met een hoger risico op gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals diabetes type 2 , hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Het kan ook leiden tot een gevoel van constante vermoeidheid.