De beste keuzes om toe te voegen
Appels en selderij: Verwijder tandplak tijdens het kauwen.
Kaas en naturel yoghurt: neutraliseren zuren en versterken het tandglazuur.
Aardbeien: Pureer ze tot een pasta (spoel ze daarna af).
Bonus: Het afsluiten van een maaltijd met kaas kan de effecten van suiker tegengaan.
Oplossing 5: Xylitolkauwgom kauwen voor dagelijkse bescherming
Xylitol is een natuurlijke zoetstof die bacteriën niet gemakkelijk kunnen gebruiken, waardoor de zuurproductie wordt verminderd.
Meerdere meta-analyses tonen aan dat xylitolkauwgom (5-10 g per dag) het risico op gaatjes aanzienlijk kan verlagen, met name bij kinderen en volwassenen met een matig risico.
Het stimuleert ook de speekselproductie.
Hoe op te richten
Kauw na de maaltijd op suikervrije xylitolkauwgom.
Streef naar 3-5 keer per dag, 5-10 minuten per keer.
Kies voor producten met xylitol als belangrijkste zoetstof.
Hier volgt een korte vergelijking:
Postelein: een voedzame plant met talrijke voordelen
Remedie Belangrijkste potentiële voordeel Frequentie Ondersteund door
Olie trekken Vermindert bacteriën en tandplak. Dagelijks, 10-20 minuten Systematische reviews
Kruidnagelolie Tijdelijke verzachting Indien nodig Klinische onderzoeken naar eugenol
Spoelen met zout water Brengt de pH-waarde in balans en reinigt. Tweemaal daags Onderzoek naar ontstekingen
Tandvriendelijke voedingsmiddelen Stimuleert de speekselproductie en remineraliseert. Bij maaltijden Onderzoek naar zuivel/vezels
Xylitolgom Remt bacteriën die gaatjes veroorzaken. Na de maaltijd Meta-analyses
Alles op een rijtje: jouw actieplan
Begin klein: kies deze week 1-2 remedies.
Week 1: Probeer oil pulling of een zoutspoeling.
Maand 1: Voeg xylitolkauwgom en tandvriendelijke snacks toe.
Doorlopend: Consistentie is essentieel voor het behalen van potentiële voordelen.
Combineer ze: spoel bijvoorbeeld na de maaltijd je mond en kauw daarna op xylitolkauwgom.
Velen melden een toegenomen zelfvertrouwen en minder problemen bij regelmatig gebruik.
