4. Houd een migrainedagboek bij.
Een manier om beter te begrijpen welke migraineaanvallen u triggert (en om ze te vermijden) is door een migrainedagboek bij te houden.
Als u last heeft van migraine, noteer dan elke ochtend, middag en avond uw hoofdpijn, van 0 (geen pijn) tot 3 (ergste pijn), totdat u verlichting voelt. U kunt ook eventuele veranderingen in uw levensstijl (goed of slecht) noteren, bijvoorbeeld in uw slaapgewoonten, wat u at, of u rookte, welke medicijnen u gebruikte en of deze hielpen of niet.
Houd minimaal een maand lang een hoofdpijndagboek bij. Hiermee kunt u een patroon herkennen en erachter komen welke behandelingen, veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes voor u werken en welke niet.
