• 30 min lichte cardio, 5 dagen per week

• Draai-oefeningen voor lymfedrainage

Dagelijkse gewoonten

• Koude douche ’s ochtends (metabole kick)

• Diafragmatische ademhaling voor minder stress

🌟 Multisysteem-effecten

• Huid: minder acné, meer glow (na 2 weken)

• Energie: betere vitaliteit (vanaf dag 5)

• Slaap: verbetering van het circadiane ritme

• Stemming: minder drang naar suiker