🍵 10. Groene thee
Groene thee zit vol catechinen, die de opname van cholesterol remmen en de bloedvaten beschermen. Eén tot twee kopjes per dag kunnen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verlagen. Daarnaast helpt groene thee bij gewichtsverlies door het versnellen van de stofwisseling.
🐟 11. Sardientjes
Deze vette vis is rijk aan omega-3 vetzuren, die ontstekingen remmen, bloedverdunning bevorderen en het risico op hartaanvallen verlagen. Sardientjes zijn ook een uitstekende bron van eiwitten en vitamine D.
🍫 12. Pure chocolade
Last but not least: donkere chocolade (minimaal 70% cacao) bevat flavonoïden die de bloedvaten ontspannen en de bloeddruk verlagen. Eet het wel met mate – één blokje per dag is voldoende voor gezondheidsvoordelen zonder teveel suiker of calorieën.
Je slagaders schoonhouden begint op je bord. Door regelmatig deze 12 voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, ondersteun je niet alleen je hart, maar verbeter je je algehele gezondheid. Combineer deze tips met voldoende beweging en een gezonde levensstijl, en je bent op de goede weg naar een sterk en vitaal hart!
