-
Aloes zwyczajny: roślina uspokajająca
Stosowany od czasów starożytnych żel aloesowy łagodzi podrażnienia błon śluzowych układu pokarmowego, łagodzi stany zapalne i pomaga w walce z zaparciami. Spożywać w czystej postaci lub w postaci soku, ale zawsze z kontrolowanych upraw i w umiarkowanych ilościach .
-
Fermentowana żywność: armia dobrych bakterii
Kefir, surowa kiszona kapusta, miso, kombucha… te produkty są bogate w probiotyki, które wzmacniają florę bakteryjną jelit. Zrównoważona mikrobiota sprzyja lepszej funkcjonalności, mniejszej przepuszczalności i większej odporności jelita grubego.
-
Awokado: kremowe, ale mocne
Oprócz tego, że jest smaczne, awokado jest bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze nienasycone . Pomaga nawilżyć jelita i wspomaga regularniejszy ruch. Pół awokado dziennie może wystarczyć, aby zapewnić korzyści trawienne.
-
Ciemnozielone warzywa liściaste: chronią przed chlorofilem
Jarmuż, boćwina, szpinak… ich chlorofil pomaga oczyścić ściany jelit i zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii. Warzywa te przyczyniają się również do natlenienia krwi i witalności komórek .
Podsumowując: delikatne, ale skuteczne leczenie
Nie potrzebujesz suplementów ani ekstremalnych diet, aby zadbać o swoje jelita grube. Stosując dietę bogatą w błonnik, przeciwutleniacze i probiotyki, możesz naturalnie wspierać trawienie. Pamiętaj: zdrowe jelito grube często oznacza lżejszą wagę, czystszą skórę i bystrzejszy umysł .
