6. Appel
Appels voorkomen de vorming van plaque in de slagaders. Het eten van slechts één appel per dag gedurende een maand verlaagt het slechte cholesterol met maar liefst 40 procent.
Deze effecten worden veroorzaakt door de aanwezigheid van polyfenolen of antioxidanten die de oxidatie van het slechte cholesterol of het LDL (low-density lipoproteïne) voorkomen en zo bescherming bieden tegen aderverkalking.
7. Spinazie
Spinazie is een ander voedingsmiddel dat de slagaders effectief ontstopt. Een enkele portie verlaagt de homocysteïnespiegel in het lichaam, wat hartaandoeningen zoals atherosclerose of verstopte slagaders kan veroorzaken.
8. Vlezige vis
Vette vissoorten, zoals tonijn, zalm, makreel en sardines, zijn rijk aan gezonde vetten en omega 3-vetzuren. Deze kunnen de slagaders ontstoppen, ontstekingen in de bloedvaten bestrijden en bloedstolsels en een hoge bloeddruk voorkomen.
9. Noten
Walnoten en amandelen zijn vooral goed voor het hart. Ze bevatten veel vezels, eiwitten, alfa-linolzuur (ALA), vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten.
10. Watermeloen
Watermeloenen zijn rijk aan L-citrulline, een aminozuur dat slagaders ontstopt. Bovendien verlaagt de stikstofoxide die ze bevatten de bloeddruk en reinigt het de bloedvaten.
Houd er rekening mee dat het verwijderen van plaque in de slagaders enige tijd duurt. Door deze stap te nemen, versnelt u het proces echter zeker en verbetert u de gezondheid van uw hart.
