☕ 9. Groene thee – een natuurlijke vetverbrander
Groene thee bevat catechines die de stofwisseling versnellen en de vetverbranding ondersteunen.
👉 Hoe te drinken? 2-3 kopjes per dag, bij voorkeur zonder suiker.
🥥 10. Kokosolie – gezond vet voor energie
Bevat middellangeketenvetzuren (MCT’s), die snel worden omgezet in energie en helpen vet te verbranden.
👉 Gebruiksaanwijzing: Om te koken of als toevoeging aan een smoothie.
❌ 6 voedingsmiddelen die bijdragen aan de ophoping van vet rond de taille
🚫 1. Zoete ontbijtgranen
Deze bevatten veel suiker en weinig vezels, wat pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt en de vetopslag verhoogt.
👉 Betere optie: Havermout of muesli zonder suiker.
🚫 2. Witbrood
Geraffineerd meel zorgt voor een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel en bevordert de vetopslag.
👉 Betere optie: Volkorenbrood of volkorentarwebrood.
🚫 3. Light-dranken en gezoete koolzuurhoudende dranken
Kunstmatige zoetstoffen verstoren de stofwisseling en vergroten de trek in zoetigheid.
👉 Betere optie: Citroenwater of -thee.
🚫 4. Chips en zoute snacks
Deze zijn rijk aan transvetten en natrium, wat gewichtstoename en vochtretentie bevordert.
👉 Betere optie: geroosterde kikkererwten, noten of vetvrije popcorn.
