Pompoenpitten zijn een voedingsrijke snack, met ongeveer 156 mg magnesium per 30 gram. Ze zijn ook een goede bron van gezonde vetten, antioxidanten, vezels en andere mineralen.
Zwarte bonen zijn rijk aan vezels, eiwitten en magnesium, en één gekookte kop levert ongeveer 120 mg magnesium. Ze hebben ook een positieve invloed op de spijsvertering en de cardiovasculaire gezondheid.
4. Amandelen: Amandelen zijn een populaire noot rijk aan magnesium, met ongeveer 76 mg per 30 gram. Ze leveren ook een goede hoeveelheid vitamine E, gezonde vetten en eiwitten.
Cashewnoten hebben een lager magnesiumgehalte dan amandelen, maar bevatten nog steeds ongeveer 83 mg per 30 gram. Deze noten zijn ook rijk aan ijzer, selenium en gezonde vetten.
6. Tofu: Tofu is een fantastische bron van magnesium, vooral voor mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, omdat het ongeveer 53 mg per 100 gram bevat. Het is ook een uitstekende bron van eiwitten en vele andere voedingsstoffen.
7. Bonen zijn niet alleen trendy, maar ook rijk aan magnesium. Eén ounce bonen bevat 95 mg.
