2. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een voedzaam tussendoortje dat ongeveer 156 mg magnesium per 28 gram bevat. Ze bevatten ook gezonde voedingsstoffen, antioxidanten, vezels en andere mineralen.
Zwarte bonen zijn een bron van vezels en magnesium, en één portie levert ongeveer 120 mg magnesium. Ze dragen ook bij aan een gezonde spijsvertering en bloedsomloop.
4. Amandelen
Amandelen zijn een populaire noot die rijk is aan magnesium, met ongeveer 76 mg per 28 gram. Ze bevatten ook vitamine E, gezonde vetten en andere voedingsstoffen.
Cashewnoten hebben een andere samenstelling dan amandelen, maar leveren nog steeds ongeveer 83 mg per 28 gram. Noten zijn ook rijk aan ijzer, selenium en gezonde vetten.
6. Tofu: Tofu, met name voor vegetariërs en veganisten, levert ongeveer 53 mg per 100 gram. Er zijn ook nog veel andere ingrediënten beschikbaar.
7. Bonen zijn niet alleen een trendy basisproduct, maar ook een rijke bron van magnesium. 70 gram bonen bevat 95 mg.
